دوست عزیزم
این کلاس شامل ۹ جلسه (ویدیو) کلاس یوگا است.
جلسه اول رایگان است.
- مناسب برای افرادی که هیچ تجربه ای در یوگا ندارند.
- مناسب برای همه افراد با هر نوع محدودیت فیزیکی و هر سنی.
- مناسب برای کسانی که بدن خشکی دارند و حتی کسانی که قبلا ورزش میکردند و به خاطر دوری از ورزش بدنشان خشک شده.
سر فصل‌های اصلی این دوره :
- آموزش کامل پیشنیاز‌های ورود به یوگا
- آستانه درد ، محدودیت‌های بدن و نحوه از بین بردن آن
- آموزش گرم کردن به سبک یوگا
- نحوه درست انجام تنفس در یوگا
- سری تمرینات پاوان موکت آسانا
- تمرین‌های کششی برای کل بدن
- تمرین‌های مخصوص افزایش قدرت بدن
- حرکات مربوط به افزایش انعطاف بدن
- تمرین‌های یوگا برای از بین بردن درد گردن
- آساناهای یوگا برای به جریان انداختن انرژی در ستون مهره‌ها
- تمرین‌های یوگا برای افزایش تعادل و پایداری بدن
- سیکل آساناها برای کل بدن
لطفا به این نکات توجه کنید:
- حتما با دقت به تمام نکاتی که در هر جلسه گفته میشه دقت کنید.
- لطفا به محدودیت های خود توجه کنید و به هیچ عنوان به بدنتون فشار نیارید.
- برنامه منظمی برای خود بریزید که در طول هفته و در زمانهای مشخصی این تمرینات رو انجام بدید.
- خودتون رو موظف کنید که همانند یک کلاس حضوری سر ساعت و روز خاصی تمرینات رو انجام بدید.
- اگر احساس میکنید که احتیاج دارید جلسات رو تکرار کنید، و یا برعکس تعداد حرکات رو کم و یا زیاد کنید حتما این کار رو انجام بدید.
- نظم و استمرار در هر کاری بهترین نتیجه رو بهتون میده.
همیشه در صلح و آرامش باشید و به چرخه تغییر اعتماد کنید.
ناماسته♥
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.